请支招？轻微便秘？肚子疼怎么办？

小丫泡泡

从12号取卵后开始，上大号一直不太敢用力。每天早上会拉一点点，不敢用力，也坐/蹲不敢太久，所以总感觉没拉完。期间还有两次拉稀。然后从前天晚上开始断断续续有那种想上大号的肚子疼（之前每次大号前都肚子疼）。这是便秘吗？有什么办法缓解吗？

紫色风铃9Q

有点便秘也就是轻微排便不畅、排便次数略减少、排便略费力等。主要和日常生活中饮用水量少、饮食含膳食纤维极少的食物有关。也和排便习惯有关系，排便不定时导致未能形成良好的条件反射，有便意的时候，习惯性地忽略，破坏了排便的习惯。应当在排便和饮食习惯上进行改变，每天定时排便，饮食含纤维量和水量多的蔬果类、谷物。