18周该怎么控糖？ 怀孕以来没有忌口，好长一段时间觉

呆橘

怀孕以来没有忌口，好长一段时间觉得口渴、喝水也不解渴。做无创时医生开了空腹血糖，检查结果是空腹血糖5.3。医生让控糖，什么也不懂也没啥经验。有没有懂行的啊？教教我怎么控糖可以吗？好害怕后期得糖尿病

杨容兰

1.清淡饮食：尽量吃低升糖指数的食物，不要总是吃重口味的食物，可以选择一些粗杂粮薯类作为主食，蔬菜水果要多吃点，控制高糖水果。2.讲究进食顺序：先喝汤，再吃菜，肉，主食，再到菜，肉，主食，这样的循环顺序。3.细嚼慢咽：吃饭尽量慢一点，每一口嚼多几下再吞，保证每顿吃饭时间至少15-20分钟。