140到98的减肥经历 [捂脸哭]首先介绍下我的，92年

酒果果 · 发表于 2021-05-23

[捂脸哭]首先介绍下我的，92年的一位妈妈，体质从小胖，身高160，没结婚之前体重120左右，结婚怀孕生娃150，生完娃后就没瘦过，一直140左右浮动，这个体重持续了7年，出来工作我老公的同事见到我第一句话就是说你老婆好胖啊[汗]这期间后面尝试过很多减肥，什么绝食，减肥药，锻炼之类的，都没用，人还饿得半死[哭笑]肥胖带给我的自卑是我7年没在现实店买过一件衣服，因为喜欢的穿不上，能穿的自已觉得不好看，我很喜欢网购。但是买回来穿着也不好看，所以我很少买衣服，我一件T恤穿了3年[捂脸哭]感觉买衣服都成了心里阴影，肥胖的人给人得感觉就是不清爽，油腻腻的那种，尽管每天很用心得收拾打扮了，还是一样[捂脸哭]下面我来说说我的减肥历程，这次减肥也是我最成功的一次！我从去年10月份开始减肥的，起初就关注了一些做减脂餐的博主，就是靠吃，然后遇到了几个想要减肥的小伙伴，一起相互监督。减脂餐的做法大家可以去网上找找，很多款式口味，自己买材料回来做就行，食材都是菜市场有的，刚开始减肥的时候，我吃的量比较多，后面慢慢减量，减脂餐一般分为三个部分，碳水，蛋白质，维生素，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素，意思是早餐可以碳水（主食）+牛奶或则豆浆鸡蛋（鸡蛋尽量不吃黄），午餐可以吃一拳头的糙米饭，鱼肉虾（肉类一般都是鸡胸肉，鸡腿去皮，牛肉）量是一巴掌，青菜不限量。吃8-9分饱就行晚餐这个看个人身体情况吃，我140到115是晚上不吃东西的，饿了就吃一个西红柿或则黄瓜，115以后我晚上除了碳水，其它正常吃，有的人会很饿，那也可以煮水煮菜吃，或则吃两个蛋白，早点睡就不会饿了，哈哈哈，很多人都说减肥是靠饿出来的，这句话有对有不对吧我觉得，我觉得我就开始的时候晚上会饿，后面习惯就好了，有的人觉得我吃得少，感觉我没吃饱，但其实粗粮是很抗饿得，想减肥饿一下就是必要的，一个好的身材是带着饥饿感入睡[捂脸哭]每天喝足2000毫升的温水，早餐必须要吃，午餐必须要吃。晚餐可吃可不吃，你就会瘦。我自己研究了大半年，不说专业，大概得尝试还是懂得，希望能帮到大家[嘿哈]下面放几张我吃了减脂餐给大家参考，都是很常见的食材，卖相不太好，但是营养很均衡哈[偷笑]

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酒果果 · 发表于 2021-05-23

可以试试哟

柚子茶 · 发表于 2021-05-23

亲爱的分享的内容很棒哦~有没有兴趣来试一下产后瘦身馆的圈主呢~如果有兴趣的话，请和管管联系哦~

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柚子茶 · 发表于 2021-05-23

那亲可以加我的微信~扫描上面的二维码就可以了

我爱你1111 · 发表于 2021-05-23

好厉害，我也跟你一样[流泪]现在减肥一个星期，刚开始几天瘦，这几天又胖了

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酒果果 · 发表于 2021-05-23

意志力很重要[捂脸哭]

呀呀个呸123 · 发表于 2021-05-23

厉害

心向远方d · 发表于 2021-05-23

我一天吃五餐，吃饱吃好才有力气减肥。112✂️到99了

kuzai妈5200仔 · 发表于 2021-05-23

[赞]

酒果果 · 发表于 2021-05-23

可以一试哟

亚小男SAWN · 发表于 2021-05-23

我19年5月开始减肥从132减到了114 方法跟你差不多也是少吃主食多吃肉菜坚持了一年半 20年6月开始逐渐放弃减肥现在体重涨到了140[捂脸哭]

玉燕0602 · 发表于 2021-05-23

晚上不吃，大姨妈会不正常吗？

HLH6 · 发表于 2021-05-23

我目前也在减肥生完孩子后130身上胖了一圈被好多人说认不出来胖了好多还有说脸都块成正方形现在努力中104[大笑]

酒果果 · 发表于 2021-05-23

我已经正常饮食三个月了没涨，比之前掉了几两[哭笑]

酒果果 · 发表于 2021-05-23

感觉自己没有毅力

婷婷XUE9 · 发表于 2021-05-23

加油，我最近正常饮食了，暑假了没时间搞[哭笑]

付出H7A0 · 发表于 2021-05-23

等我断奶了也要减肥！现在128娃六个月了，出月子128还是128[流泪]，生娃那天160了孕前120，原来最瘦103

我哩乖乖来 · 发表于 2021-05-23

怎么减的，我就是不瘦

HLH6 · 发表于 2021-05-23

减肥吃的少了你们会不会大便不正常，我有时两三天一次，还便秘，这样是不是也影响减肥

嘟嘟0513 · 发表于 2021-05-23

少吃点[吃瓜]

酒果果 · 发表于 2021-05-23

楼主，这个方法例假期间能用吗？

玉燕0602 · 发表于 2021-05-23

那是没胖到极限[哭笑]

酒果果 · 发表于 2021-05-23

晚上不吃大姨妈会不正常吗？

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