这样饮食有助于缓解孕吐 1.少食多餐 孕妇切忌暴饮

小牡丹YU

　　1.少食多餐　　孕妇切忌暴饮暴食，因为暴饮暴食和空腹是一样的道理，容易让人感觉恶心。孕妇饮食正确的做法是可以少食多餐，而且不要吃太油腻的食物，可以选择多吃清淡的食物。　　2.远离高脂食物　　高脂肪的食物比较油腻，不易被消化，还会刺激孕妇的消化系统。所以一些油炸、烧烤的高脂肪食品，孕妇要少吃。　　3.科学吃零食　　孕妇储备零食是缓解孕吐的有效方式之一。很多孕妇表示，当恶心想吐时，把吃一些饼干或者其它的坚果类零食，基本就可以得到缓解。但需要注意的是，这些零食一次性也不要吃太多，不然适得其反。　　4.喝热饮或开水　　孕妇如果觉得不舒服想吐，可以喝热茶、热牛奶、开水等。喝完后，可以稍微休息下，基本就可以缓解恶心症状。　　5.注意饮食和休息　　孕妇要坚持均衡饮食、清淡饮食的好习惯。同时，孕妇在饮食后尽量不要运动，要注意休息，因为运动会增加孕妇的恶心感。　　6.远离恶心气味　　有些孕妇对某些气味比较敏感，当她们闻到这样的气味，或者吃带有这样气味的食物时，就容易呕吐。这个时候，孕妇要做的就是尽量避免这些食物和气味，同时要保持室内空气清新，避免有异味。　　7.喝姜糖或者姜茶　　有研究表明，姜可以缓解孕妇的不适感。所以当孕妇想呕吐时，可以用碎姜片泡水喝，还可以吃一些姜糖。　　8.不要猛喝水　　孕妇孕期要多喝水，以免脱水。但孕妇喝水不可过猛，一次性别喝太多水。不然肚子里容不下其它防吐食物。　　9.晨起别吃孕妇维生素　　晨起时，孕妇不要吃维生素。尽量在吃食物时或者睡前时服用，不然可能造成胃部不适，引起恶心。

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