科学的产后修复很重要！ 尽管孕期管住嘴迈开腿，最终还是长

宜5

尽管孕期管住嘴迈开腿，最终还是长了21斤！生完娃一个半月后便在娃睡觉时，每天抽半个小时到一个小时的时间，开始在家做些比较简单的瑜伽体式，拉伸拉伸，恢复点体力。然而一直到4个月，发现尽管气色不错，但是打喷嚏依旧会有点漏尿，肚子也还很大。于是到瑜伽馆报了私教做产后修复。一节课400，虽然贵还是咬咬牙报了[捂脸哭]报了20节，优惠价7600。经过检查，发现除了耻骨、盆底肌需要修复外，腹直肌分离3指，骨盆稍微前倾，妈妈臀，稍微有点高低肩和o型腿……刚开始老师是手动帮我调整腹直肌，骨盆，还有臀桥加球修复盆底肌，都比较简单也不累，3节课后恢复得还可以就上普拉提大器械训练了。10节课后，也就是一个月后，尽管还在母乳吃得多也就减了2斤，但是体态就明显有了变化，盆底肌腹直肌修复得还可以。肚子的线条也出来了。产后修复是循序渐进的，由易到难，因为有瑜伽老师的科学指导，再加上回家后自己还会练习，修复的速度很快。尽管每节课只有一个小时，但是后面比较难的时候经常是累到怀疑人生[哭笑]还是咬咬牙坚持下来了。20节课，也就最多减了4斤，然而因为体态的变化，别人以为减了很多。两个月的时间，20节课结束了，效果远大于自己在家瞎练的两个半月，自己瞎练还可能导致耻骨腹直肌分离得更厉害！例如腹直肌修复好之前不能卷腹不能做跳跃运动……最后想说的是，生了娃之后才发现真的比上班累，但是身体是自己的，时间是挤出来的，每周挤挤时间运动运动吧[加油]

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