分享适合产后盆底恢复的瑜伽动作

阳光宝贝温暖我 · 发表于 2021-08-28

在怀孕晚期就出现了耻骨痛，走路都难受。以为生完宝宝身体就会很快恢复，生完宝宝骨头就像散架一样，经常出现腰酸痛的情况。还出现了产后漏尿的情况，私处松弛，同房没有幸福感。检查后才知道怀孕生产会让盆底肌变的松弛。盆底肌是封闭盆骨底的肌肉群，这个肌肉是可以维持子宫，尿道等器官正常运行的，如果出现松弛就很可能会影响到这些器官正常运作，会出现阴道松弛漏尿的情况，产后尽快做盆底肌修复。在怀孕期间孕激素变化和子宫增大等因素，会造成盆底肌损伤，在产后四十二天应该做盆底肌功能检测，看一下有没有盆底肌松弛的情况，产后可以通过一些运动促进盆底肌恢复，一定要循序渐进，不能采取过于激烈的运动。分享几个简单的瑜伽动作，对盆底肌恢复有一定作用。双手着地跪在垫子上，具体一只脚往后伸展，感觉到自己的臀部和脚踝有伸展的感觉。左右交替各5次。两个脚掌要紧贴着相对而坐，双手放在脚趾上了。把力作用在大腿根部，然后把身体向前弯，保持大概30秒左右。坐在地上把双脚打开用，右脚弯曲起来，左脚保持伸直，右手抓左脚，脚踝左手放在脑后。身体慢慢向右边弯曲，大概停留20秒左右交换做。这些瑜伽动作比较舒缓，很适合产后做能修复盆底肌。晚上睡前用大悦盆底肌康复仪治疗30分钟效果会更好。大悦对症治疗盆底有问题，国家二类医疗器械同医院相同的原理治疗效果好，足不出户真是太方便了。

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无辜脸小盆友 · 发表于 2021-08-28

产后一定要及时做盆底康复

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Lucky猫猫 · 发表于 2021-08-28

适合盆底修复的运动

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小红帽爱做梦 · 发表于 2021-08-28

感觉很方便。足不出户

站在原地等 · 发表于 2021-08-28

分享的不错哦

麻辣冰淇淋 · 发表于 2021-08-28

多做做些运动有助于产后恢复

飘飘漂拳 · 发表于 2021-08-28

大悦产后多久可以用

梦中的新娘 · 发表于 2021-08-28

每个妈妈都很辛苦

随遇而安B0U4 · 发表于 2021-08-28

女人要好好爱自己

无辜脸小盆友 · 发表于 2021-08-28

生产完后身体素质明显下降

小飞鱼是我 · 发表于 2021-08-28

已经种草了

梦中的新娘 · 发表于 2021-08-28

挺适合产后用的。

Lucky猫猫 · 发表于 2021-08-28

生完宝宝之后哦，身体出现了很多问题。

无辜脸小盆友 · 发表于 2021-08-28

做瑜伽也稍微可以改善一下

王先生的太太x · 发表于 2021-08-28

这些动作挺简单的我试试

阳光宝贝温暖我 · 发表于 2021-08-28

很适合产后用

阳光宝贝温暖我 · 发表于 2021-08-28

产后出现了漏尿的情况

飘飘漂拳 · 发表于 2021-08-28

产后做瑜伽可以很好恢复盆底肌。

飘飘漂拳 · 发表于 2021-08-28

分享的瑜伽运动很不错

麻辣冰淇淋 · 发表于 2021-08-28

感觉有一定的效果

小飞鱼是我 · 发表于 2021-08-28

怀孕的心酸，产后的修复，都经历过

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